Über die Sommerferien bieten wir Ihnen das "Mëttesstonn" Programm an:
Zwischen 11:45 und 13:45 Uhr kann man zu jedem Zeitpunkt individuell in den Kurs einsteigen und sein Training absolvieren. Je nach Zeit und Fitnesslevel kann jeder, nach Absprache mit dem Trainer, die Dauer und Intensität seines Trainings selbst bestimmen.
Montag: Kraft
Dienstag: Ausdauer
Mittwoch: Beweglichkeit
Donnerstag: Koordination
Freitag: Explosivkraft
Das Muskeltraining stärkt die Muskulatur und fördert den Muskelaufbau. Die Muskeln verschaffen einem nicht nur einen ästhetischen Vorteil, sondern sie unterstützen vor allem die Knochen, Gelenke und Wirbelsäule und beugen unter anderem altersbedingten Erkrankungen (Osteoporose, usw.) vor.
Das Herzkreislauftraining ist die Basis unserer Fitness. Es hilft die alltäglichen Herausforderungen leichter und das eigene Leben aktiver und selbstbestimmter zu meistern. Mit gezielten Übungen lassen sich das Herz stärken, der Stoffwechsel ankurbeln und die Blutwerte verbessern.
Beweglichkeits- und Flexibilitätstraining sind unumgänglich um die unnötigen Verspannungen zu lösen und somit die volle Beweglichkeit Ihres Körpers zu erhalten. Ein flexibler und entspannter Muskel ist strapazierfähiger und erholt sich nach dem Sport viel schneller, was Ihnen wiederum ein Gefühl von Leichtigkeit während und nach dem Training verleiht. Dieses gezielte Training entspannt somit den ganzen Körper und verleiht Ihnen im Alltag ein besseres Wohlbefinden.
Bei jeder kleinen Bewegung im Alltag spielt die Koordination eine große Rolle und es ist sehr wichtig diese ständig zu fördern. Eine ausgeglichene Koordination ermöglicht Ihnen die Bewegungsabläufe kontrollierter auszuüben, was wiederum den Körper vor abrupten Bewegungen schützt. Gleichgewichts- und Reaktionsübungen stehen im Einklang mit der Koordination und werden somit auch trainiert.
Die Rumpfstabilität gewährleistet die Kraftübertragung zwischen Ober- und Unterkörper. Besteht hier ein Mangel, so ist der Verschleiß der Wirbelsäule sowie der Bandscheiben erhöht. Durch das tägliche Sitzen ist die Rumpfmuskulatur geschwächt und führt zu einem erhöhten Verletzungsrisiko. Gezielte Übungen stärken genau diesen Bereich um ein angenehmeres Leben ohne Schmerzen zu führen.
Bei Explosivkraft denken viele Leute sofort an Leistungssportler. Doch die Annahme, dass nur Leistungssportler davon profitieren stimmt so nicht. Die Ausführung täglicher Bewegungen wird teils durch eine hohe Explosivkraft ermöglicht; so zum Beispiel das Aufstehen vom Stuhl oder das Treppensteigen, wo der eigene Körper innerhalb von Bruchteilen einer Sekunde beschleunigt werden muss.
