Lors des vacances d'été nous vous proposons le programme "Afterwork":
Entre 16:30 et 18:30 heures, il vous est possible de rejoindre l'entraînement à tout moment afin de vous entraîner selon votre convenance. Le coach adaptera les exercices à votre niveau de pratique et à votre disponibilité temporelle pour vous garantir un entraînement adapté.
En outre, vous pouvez profiter tous les mercredis de 18:30 à 19:30 heures de notre programme Cardio Fitness. L'accès à ces cours est inclus dans l'abonnement Afterwork,
Lundi: Cross Training Endurance
Mardi: Functional / Mindful Mobility
Mercredi: Mindful Cross Training
Jeudi: Indoor Cycling
Vendredi: Cross Training Strength
- Cardio Fitness 18:30-19.30
17.07.24 - Piloxing
24.07.24 - Cardio Trampoline
31.07.24 - Zumba
28.08.24 - Zumba
04.09.24 - Piloxing
11.09.24 - Cardio Trampoline
- Cross Training Endurance:
Dans le Cross Training - Endurance, une partie des exercices est consacrée au développement musculaire. La partie principale est toutefois consacrée à des exercices d'endurance. L'objectif du cours est d'améliorer l'endurance générale du sportif. Des exercices avec le propre poids du corps sont proposés, ainsi que des exercices avec du petit matériel (kettlebell, TRX, haltères ou rameurs ergométriques et bien d'autres).
Le nombre de répétitions ainsi que le choix du matériel seront adaptés aux différents niveaux des participants afin que chacun puisse progresser individuellement.
La mobilité est un facteur déterminant dans la vie quotidienne ainsi que dans la performance sportive. La mobilité fonctionnelle vise précisément à atteindre une mobilité adéquate, à se libérer des tensions inutiles et à obtenir ainsi un meilleur bien-être physique. De plus, il est difficile pour la plupart des gens d'adopter la bonne posture au quotidien afin de mener une vie sans douleurs.
C'est pourquoi ce cours propose, entre autres, des exercices de SMR (Self myo-fascial Release = automassage) à l'aide de rouleaux et de balles en mousse dure, qui visent à améliorer la posture et les schémas de mouvements de base. En outre, le cours de mobilité fonctionnelle comprend des exercices d'étirement et de mobilisation.
Que ce soit dans le sport ou dans la vie quotidienne, la liberté de mouvement joue un rôle très important pour atteindre et maintenir le bien-être général.
Il s'agit dans ce cours de postures et de mouvements inspirés du yoga, qui mettent en évidence un lien entre la respiration, l'énergie et la conscience du corps. Ils aident à libérer le corps des tensions inutiles et procurent un sentiment de légèreté. Le corps et l'esprit se (re)connectent en une unité grâce à la respiration attentive, aux mouvements conscients et à l'étirement.
Le cours Mindful Cross Training est idéal pour ceux qui aimeraient approfondir la technique des mouvements du Cross Training ou bien ceux qui désirent faire une première expérience d’un cours de Cross Training. Comme le nom « Mindful Cross Training » l’indique, ce cours est un vrai cours de Cross Training, mais avec la différence que vous écoutez plus attentivement votre corps lors de l’exécution du mouvement. Vous perfectionnez ainsi les différentes étapes des mouvements qui sont à faire lors de notre cours de Cross Training traditionnel. Il s’agit d’un cours où on se focalise sur la bonne exécution du mouvement afin de tonifier votre corps de manière contrôlée.
Ce cours s’adresse aussi bien aux novices, qu’aux habitués du Cross Training:
Les novices apprendront dès le départ la bonne exécution du mouvement avant de se surcharger avec des répétitions.
Les habitués du Cross Training vont remettre en question leur positionnement des différents segments du corps lors de l’exécution quasi automatique de leur mouvement.
L'Indoor Cycling Afterwork est un entraînement optimal pour augmenter l'endurance et améliorer la force.
Comme le prouvent de plus en plus d'études, la musculature a une influence fatale sur la santé de l'être humain. Dans ce but, le Cross Training - Strength fait travailler la musculature des participants à l'aide d'exercices spécifiques.
Nos entraîneurs expérimentés utilisent une diversité de matériel (haltères, kettlebell, TRX, propre poids du corps, etc.) et veillent à ce qu'aucun participant se surcharge. La bonne réalisation des enchaînements est essentielle avant d'augmenter la charge de travail, car la bonne exécution du mouvement est un facteur clé pour pouvoir réaliser un entraînement efficace tout en évitant les blessures.
