Ziel des Kurses: Wassergewöhnung
Mindestalter: 4 Jahre
Dieser Kurs richtet sich an Schwimmanfänger, die in diesem Kurs erstmal eine richtige Wassergewöhnung vollziehen. Dies ermöglicht den Kindern sich in jeder Situation im Wasser wohlzufühlen und man schafft dadurch eine ideale Ausgangsposition um nachher im Level 2 das Schwimmen schneller zu erlernen.
Folgende 10 Punkte werden in diesem Kurs behandelt:
Sobald das Kind diese 10 Punkte richtig beherrscht, wird es automatisch (noch während des Trimesters) die Gruppe des Level 2 integrieren und somit den Lernprozess weiter fortsetzen.
Ziel des Kurses: Technik erlernen
Ziel des Kurses: Technik und Ausdauer verbessern
Ziel des Kurses: Wassergewöhnung und Schwimmen lernen
Ziel des Kurses: Verbesserung der Schwimmtechnik und der Ausdauer
Ziel des Kurses: Erlernen neuer Schwimmtechniken
Wohnen Sie in der Gemeinde Bettemburg oder Leudelange, sind über 55 Jahre alt und wollen sich mit einem Aquafitness Kurs in Form bringen?
Dann sind Sie bei uns genau richtig. Das Bademeisterteam macht sich eine Freude daraus unseren Aqua Gym Kurs speziell auf die Kundschaft 55+ maßzuschneidern und Ihnen somit einen kompletten und unterhaltsamen Aqua Gym Kurs anzubieten.
Sowohl das Material, als auch die Übungen und die Anzahl der Wiederholungen werden an die körperlichen Möglichkeiten der Senioren angepasst, damit jeder seine Fitness individuell verbessern kann.
Der Aqua Gym Kurs ist ein Fitnesskurs im Wasser, der das Entspannungsgefühl vom Baden mit den Wohltaten der sportlichen Aktivität verbindet. Während des Trainings werden die Muskeln durch den Widerstand des Wassers stark beansprucht, jedoch ohne dass diese zusätzliche Last sich bewusst bemerkbar macht. Sie verdanken dem Wasserdruck allerdings nicht nur ein intensiveres Training, sondern Sie vermeiden dadurch auch den Schock des Aufpralls und schonen somit Ihre Sehnen, Muskeln und Gelenke.
Der Kurs wird von Musik begleitet, die den Takt der Übungen vorgibt. Durch die steigende Intensität der Übungen wird die Durchblutung verbessert und somit Ihr Herz-Kreislauf-System gestärkt. Durch spezifisches Material und Gewichte ist das Training abwechslungsreich und jeder einzelne Muskel des Körpers wird beansprucht.
Jeder ist schon mal gelaufen oder gejoggt, doch haben Sie es auch schon einmal im Wasser ausprobiert?
Durch einen speziellen Aqua Jogging Gürtel, den die Sportler um die Hüfte tragen, wird der Auftrieb im tiefen Becken unterstützt und somit können Sie Ihren Oberkörper aufrecht über Wasser halten um im Becken zu joggen. Das Joggen im Wasser hat einige Vorteile gegenüber dem Joggen auf festem Untergrund:
Wie beim üblichen Joggen in der freien Natur, ist auch Aqua Jogging eine ausdauerfördernde Aktivität und somit verbessern und stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System.
Das ganze Training wird durch eine dynamische Hintergrundmusik unterstützt.
Haben Sie Probleme sich für einen unserer Kurse zu entscheiden? Gefallen Ihnen mehrere Kurse unseres Angebots? Oder wollen Sie einfach nur Sport im Wasser treiben ohne sich auf einen bestimmten Kurs festlegen zu müssen?
Dann würden wir Ihnen unseren ‚Aqua Fit‘ Kurs anbieten. In diesem Kurs werden Sie alle unsere Aquafitness Aktivitäten über ein Trimester praktizieren und können so am besten herausfinden welcher Kurs Ihnen entspricht. Sie können sich selbstverständlich auch in diesen Kurs einschreiben um bewusst von unserer Vielfalt an Aquafitness Kursen zu profitieren.
Folgende Aktivitäten werden Sie im Laufe eines Trimesters in diesem Kurs praktizieren:
Regelmässig sportlich aktiv zu sein ist wesentlich um die alltäglichen Aufgaben ein Leben lang zu meistern.
Der Soft Gym 55+ Kurs strebt den Erhalt der Beweglichkeit und der Dehnbarkeit an. Ausserdem fördern diese Übungen einen leichten Muskelaufbau. Sportliche Spiele, Koordinationsübungen und verschiedene sportliche Aktivitäten werden hier praktiziert. Dabei wird auf alle individuellen Fähigkeiten der Teilnehmer geachtet, damit jedes Mitglied alle Übungen gemäss seinen physischen Eingrenzungen ausüben kann.
Regelmässig sportlich aktiv zu sein ist essentiell um die alltäglichen Aufgaben ein Leben lang zu meistern. Der Fitness & Gym 55+ Kursus strebt den Erhalt der Gelenkigkeit und der Dehnbarkeit an. Ausserdem fördern diese Übungen einen leichten Muskelaufbau. Sportliche Spiele, Koordinationsübungen und verschiedene sportliche Aktivitäten werden hier praktiziert. Dabei wird auf alle individuellen Fähigkeiten der Teilnehmer geachtet, damit jedes Mitglied alle Übungen gemäss seinen physischen Eingrenzungen ausüben kann.
Der Fitness & Gym 55+ ist anspruchsvoller als der Soft Gym 55+ Kurs, sowohl in der Intensität und der Flexibilität als auch in der Schwierigkeit der Übungen.
Beim Cross Training 55+ handelt es sich um unser intensivstes Kursprogramm im Bereich der Best Agers 55+.
Dieser Kurs richtet sich an die Senioren, die sich durch Tanz und Bewegung in Form halten wollen. Durch die zahlreichen Choreographien werden sowohl Geist wie auch Körper beschäftigt und in Form gehalten. Eine freundliche und entspannte Atmosphäre sorgt dafür, dass dieser Tanzkurs zu einem echten Genuss wird.
Viele verschiedene Tanzarten (Kreistanz, Linientanz, Folkloretanz und Partnertanz) werden im wöchentlichen Programm trainiert und vermeiden somit jede Eintönigkeit.
Kommen Sie vorbei und lassen Sie sich von der Vitalität und der guten Laune dieser Gruppe inspirieren. Jeder Teilnehmer ist willkommen, ob Anfänger oder Fortgeschrittener.
Um eine gesunde Entwicklung der Kinder zu fördern, sind viel Bewegung und eine psychomotorische Frühförderung notwendig.
Unter anderem sind die Hauptziele dieses Kurses:
Bewegung ist ein ureigenes Bedürfnis von Kindern. Da Kinder sich nun mal nicht allein durch „Spielen" fit machen können, bieten wir diesen Kurs an.
Hier lernen die Kinder einfache wie auch komplexe Bewegungsmuster aus dem Turnen, dem Fitnessbereich und der Leichtathletik kennen.
Ziel ist es auch den Kindern Spaß an verschiedenen Sportarten zu vermitteln.
Es handelt sich um den Folgekurs des "Sport for Kids - Level 2" Kurses.
Nur der Level 1 Kurs ist buchbar für einen Neukunden. Für den Level 2, Level 3 und Level 4 Kurs braucht man eine Empfehlung des Kursleiters.
Ziel dieses Kurses ist es, die Kinder für Sport und Fitness zu begeistern und mit Leidenschaft die Lebensqualität der nächsten Generation zu verbessern.
Das Training in der Gruppe gibt den Kindern Kraft und Selbstvertrauen und bringt sie dazu ein Stück mehr aus sich herauszuholen.
Jeder kann die Bewegungsabläufe lernen und sie schnell nachmachen. Die Kinder entwickeln wichtige motorische Fähigkeiten und schliessen den Kurs mit dem Gefühl ab, etwas erreicht zu habem.
In diesem Kurs gibt es coole Musik, Grundlagenfitness-Übungen und spaßige Spiele.
Es handelt sich um den Folgekurs des “Sport for Kids – Levle 3” Kurses
Nur der Level 1 Kurs ist buchbar für einen Neukunden. Für den Level 2, Level 3 und Level 4 Kurs braucht man eine Empfehlung des Kursleiters.
Bei den Ninja Kids handelt es sich um ein Kampfsport-orientiertes Konzept basierend auf den folgenden drei Säulen:
Zusätzlich wird eine Grundlage für die Gesundheit und Erste Hilfe gelegt.
Der Kurs richtet sich an Kinder ab 8 Jahre.
Beim Young Ninjas Kurs handelt et sich um den Folgekurs des Ninja Kids Kurses.
Hip Hop ist eine Mischung aus verschiedenen urbanen Tanzstilen. Es ist ein kreativer und offener Tanzstil, bei dem sich die Kinder und Jugendliche bei aktueller Musik tänzerisch entfalten können. Die Koordination, das Rhythmusgefühl sowie die Beweglichkeit und die Ausdauer werden spielerisch gefördert.
Der Kurs richtet sich an Kinder und Jugendliche zwischen 7 und 17 Jahren.
Dieser Kurs baut auf den erlernten Inhalten des Hip Hop Level 1 auf und erfordert somit eine etwas anspruchsvollere Koordination.
Nur der Level 1 Kurs ist buchbar für einen Neukunden. Für den Level 2 Kurs braucht man eine Empfehlung des Kursleiters.
Man sieht immer mehr Jogger auf den Strassen Luxemburgs, was die Beliebtheit dieser Sportart bestätigt. Jedoch haben viele Läufer nicht die nötige Motivation um regelmäßig zu joggen und erzielen dadurch nicht die erwünschten Fortschritte.
Wenn Sie das Laufen begeistert und Sie auf der Suche nach einer Gruppe sind, die diese Leidenschaft mit Ihnen teilt, dann könnte unser Lauftreff die ideale Lösung für Sie sein.
Distanz: zwischen 10 und 13 Kilometer pro Training
Pace: ungefähr 6:20 Min/Km
In diesem Kurs werden die tiefliegenden Muskeln, welche für die Haltung und Stabilisation der Gelenke verantwortlich sind, trainiert. Ziel ist es, mit bewussten Atem- und Dehnübungen, Körper und Geist zu vereinen.
Der Hauptteil des Pilates Concept Kurses besteht aus traditionellen Pilates Übungen zum Kräftigen der gelenkstabilisierenden Muskulatur und der Haltung. Allerdings unterscheidet sich dieser Pilates Kurs durch zusätzliche Latina Dance und Yoga Übungen.
Die Pilates Methode bearbeitet die tiefliegenden Muskeln, die für die körperliche Spannung und die Haltung des Menschen verantwortlich sind, und versucht diese über den Geist zu steuern. Atmung- und Dehnübungen werden bei dieser Aktivität den Körper und den Geist wieder zusammenbringen. Diese spezifischen Übungen werden Ihren Körper von all den unnötigen Spannungen befreien um wieder ein gesundes Gleichgewicht des Körper herzustellen. Das Pilates hilft Ihnen Ihren Körper wieder selbst zu steuern und verleiht Ihnen dadurch eine größere Lebensqualität.
Der Pilates-Stretch Kurs ist sanfter als der traditionelle Pilates Kurs bestehend aus Pilates Übungen gekoppelt mit Stretching Übungen.
Der traditionelle Hatha Yoga Kurs besteht aus einer dynamischen Ausübung von verschiedenen Haltungen (Asana) die auf den Rhythmus der Atemzüge (Pranayama) abgestimmt sind. Der Kurs endet mit langen und tiefen Entspannungsübungen (Yoga-Nidra).
Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, jeder Erwachsene kann am Kurs teilnehmen und von dieser abwechslungsreichen und tiefgründigen Aktivität profitieren.
Yoga übermittelt den Teilnehmern Weisheit und frische Energie.
Dieser Aktivität wird vieles zugesprochen, so unter anderem:
Der traditionelle Hatha Yoga Kurs besteht aus einer dynamischen Ausübung von verschiedenen Haltungen (Asana) die auf den Rhythmus der Atemzüge (Pranayama) abgestimmt sind. Der Kursus endet mit langen und tiefen Entspannungsübungen (Yoga-Nidra).
Ob Anfänger oder Fortgeschrittener, jeder Erwachsene kann am Kurs teilnehmen und von dieser abwechslungsreichen und tiefgründigen Aktivität profitieren.
Yoga übermittelt den Teilnehmern Weisheit und frische Energie.
Dieser Aktivität wird vieles zugesprochen, so unter anderem:
Vinyasa Yoga ist eine kreative Form des traditionellen Yogas, bei dem die Posen im Einklang mit der Atmung ausgeführt werden und dadurch eine fließende Bewegung bilden.
Dieser Yoga Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt zugeschnitten. In den verschiedenen Kursen bietet Ihnen die Kursleiterin Yoga- und Dehnübungen an, die die Veränderungen des Körpers berücksichtigen und diesen unterstützen und stärken.
Selbstverständlich sind Neugeborene herzlich willkommen ihre Mütter im Kurs zu unterstützen.
Dieser Kurs fördert nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern wir unterstützen es auch sich während den Kursen auszutauschen, um die Erlebnisse und Erfahrungen miteinander zu teilen.
Der Kurs von Frau Christophe wird auf Französisch abgehalten.
Der Kurs von Frau Delgado wird auf Englisch abgehalten, die Kursleiterin versteht und spricht jedoch auch Französisch, Deutsch und Spanisch.
Dieser Yoga Kurs ist speziell auf die Bedürfnisse von Frauen nach der Geburt zugeschnitten. In den verschiedenen Kursen bietet Ihnen die Kursleiterin Yoga- und Dehnübungen an, die die Veränderungen des Körpers berücksichtigen und diesen unterstützen und stärken.
Ob im Sport oder im Alltag, die Bewegungsfreiheit spielt eine sehr wichtige Rolle um das allgemeine Wohlbefinden zu erreichen und zu bewahren.
Es handelt sich bei diesem Kurs um Yoga-inspirierte Haltungen und Bewegungen, die eine Verbindung von Atmung, Energie sowie Körperbewusstsein hervorheben. Diese helfen, den Körper von unnötigen Spannungen zu entlasten und vermitteln ein Gefühl von Leichtigkeit. Die durch die achtsame Atmung, bewusste Bewegung und Dehnung entstehende Tiefenentspannung verbinden sich Körper und Geist (wieder) zu einer Einheit.
Die Beweglichkeit ist ein entscheidender Faktor im Alltag sowie in der sportlichen Leistungsfähigkeit.
Die Wohltaten des Stretching dürfen nicht unterschätzt werden! Ob erfahrener Sportler oder Anfänger, das Stretching spielt eine sehr wichtige Rolle um die Muskeln und die Sehnen gesund zu erhalten. Es handelt sich bei diesem Kurs um ein Training, das den Körper von unnötigen Spannungen entlastet und dem Körper ein Gefühl von Leichtigkeit zurückgibt.
Während unserem Stretching Kurs arbeiten wir mit verschiedenen Techniken um die Verspannungen und Verklebung im Körper zu lösen. Um ein intensives Training zu garantieren nutzen wir auch Hartschaumrollen (“BlackRoll”) zum gezielten Bearbeiten verspannter Muskeln.
Qi Gong ist eine chinesische Konzentrations-, Meditations- und Bewegungsform, welche seit über 5000 Jahren praktiziert wird und Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin ist. Ihre Nutzen sind vielfältig und aktueller denn je:
Qi Gong ist für jeden Alter geeignet und setzt keine sportlichen Grundkentnisse voraus. Insbesondere richtet sich dieser Kurs an jene, welche sich die Gesundheit bewahren, den Stress lindern, den Körper beruhigen sowie die innere Ruhe und Frieden (wieder)finden wollen.
Im Qi Gong gibt es den Leitspruch, dass es besser ist, die Gesundheit zu erhalten, als Krankheiten zu heilen. Gemäss diesem Leitspruch gibt es eine Vielzahl von Übungen, welche dem Körper und Geist die Stabilität verleihen und somit ein Ungleichgewicht vorbeugen.
Qi Gong ist eine chinesische Konzentrations-, Meditations- und Bewegungsform, welche seit über 5000 Jahren praktiziert wird und Teil der Traditionellen Chinesischen Medizin ist. Ihre Nutzen sind vielfältig und aktueller denn je:
Cardio Trampolin ist ein Fitnesskurs, der sich durch Sprungchoreografien zum Rhythmus einer Musik auszeichnet, die Sie zum Bewegen anregt. Dank der leicht nachvollziehbaren Choreografien ist diese Aktivität für jedermann geeignet und verspricht ein intensives Training für Ihren Körper. Die Musik, die Sie in eine mitreißende Dynamik versetzt, garantiert Ihnen Spaß während der gesamten Kurses. Aufgrund der guten Gruppenstimmung und der elektrisierenden Musik verbrennt Ihr Körper Hunderte von Kalorien, ohne dass Sie die Anstrengung bemerken.
Diese Aktivität strafft die Muskeln und verbessert Ihre Koordination, während Sie gleichzeitig Ihre Herz-Kreislauf-Ausdauer trainieren.
Zumba ist ein Fitnesskurs der durch seine spezifischen Tanzbewegungen, die auf den Rhythmus einer dynamischen Musik ausgeführt werden, charakterisiert ist. Durch Choreografien, welchen man leicht folgen kann, kann jeder an diesem Kurs teilnehmen. Eine intensive körperliche Arbeit ist somit garantiert und Spass und Freude sind bei der dynamischen und mitreissenden Musik gesichert. Man verbrennt Hunderte von Kalorien, ohne dass man die schwere körperliche Anforderung wegen der lockeren und entspannten Atmosphäre mitbekommt.
Ähnlich dem Functional Soft Gym dient der Soft Gym Stretch dazu, das körperliche Wohlbefinden des Trainierenden zu unterstützten. In dem Soft Gym Stretch werden neben kräftigenden und ausdauerfördernden Übungen vor allem Übungen durchgeführt, die der Entspannung und der Verbesserung der Beweglichkeit dienen.
Ähnlich dem Soft Gym Stretch zielt der Functional Soft Gym darauf ab, das körperliche Wohlbefinden des Trainierenden zu verbessern. Im Functional Soft Gym werden jedoch eher Muskel-stärkende und Ausdauer-fördernde Übungen gemacht.
Dieser Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet und richtet sich speziell an Menschen, die längere Zeit keinen Sport ausgeübt haben oder ihre Fitness verbessern wollen ohne Risiken auf Verletzungen zu befürchten.
Ähnlich dem Soft Gym Stretch zielt der Functional Soft Gym darauf ab, das körperliche Wohlbefinden des Trainierenden zu verbessern. Im Functional Soft Gym werden jedoch eher Muskel-stärkende und Ausdauer-fördernde Übungen gemacht.
Dieser Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet und richtet sich speziell an Menschen, die längere Zeit keinen Sport ausgeübt haben oder ihre Fitness verbessern wollen ohne Risiken auf Verletzungen zu befürchten.
Der Mindful Cross Training Kurs eignet sich ideal für Sportler, die ihre Ausführung der Cross Training Übungen verbessern wollen oder an die, die erste Erfahrungen in Sachen Cross Training machen wollen. Wie der Name „Mindful Cross Training" es schon sagt, handelt es sich um einen Cross Training Kurs, bei dem man allerdings während den Übungen ausführlich auf seinen Körper hört. Es geht darum, die einzelnen Etappen einer klassischen Cross Training Übung in Segmente aufzuteilen und diese zu perfektionnieren. Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt in der richtigen Ausführung der Übung um den Körper kontrolliert und bewusst zu stärken.
Dieser Kurs spricht sowohl Neulinge als aber auch erfahrene Cross Training Athleten an:
Der Mindful Cross Training Kurs eignet sich ideal für Sportler, die ihre Ausführung der Cross Training Übungen verbessern wollen oder an die, die erste Erfahrungen in Sachen Cross Training machen wollen. Wie der Name „Mindful Cross Training" es schon sagt, handelt es sich um einen Cross Training Kurs, bei dem man allerdings während den Übungen ausführlich auf seinen Körper hört. Es geht darum, die einzelnen Etappen einer klassischen Cross Training Übung in Segmente aufzuteilen und diese zu perfektionnieren. Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt in der richtigen Ausführung der Übung um den Körper kontrolliert und bewusst zu stärken.
Dieser Kurs spricht sowohl Neulinge als aber auch erfahrene Cross Training Athleten an:
Beim Cross Training handelt es sich um das intensivste Training unserer Functional Training Kurse und deswegen sollten die Teilnehmer eine gewisse sportliche Erfahrung haben und sich sportlich in guter Form befinden. Durch unser spezifisches und funktionales Material (Kettlebell, TRX, Hanteln, Battle Ropes, Tubes, uvm.) wird die Intensität des Trainings gezielt gesteuert und die Übungen werden an die Teilnehmer angepasst um das beste Resultat zu erzielen.
Cross Training ist unser intensivtes Trainingsprogramm unserer Functional Training- Sparte.
In dem Cross Training – Endurance wird ein Teil muskelaufbauender Übungen ausgeführt. Der Hauptteil wird jedoch auf ausdaueraufbauende Übungen gelegt. Ziel des Kurses ist, die allgemeine Ausdauer des Trainiernenden zu verbessern. Übungen mit dem eigenen Körper sind ebenso vorhanden wie Übungen mit Kleingeräten (Kettlebell, TRX Schlingentrainer, Langhantel oder Ruder Ergometer uvm).
Die Übungen können so gesteuert werden, dass jeder Teilnehmende seine individuelle Intensität erreicht, um Fortschritte zu erzielen.
Beim Cross Training handelt es sich um den intensivsten Kurs unserer Functional Training Sparte.
Das Full Body Workout ist ein hochintensives funktionales Training das auf dem Konzept des HIIT-Trainings (High Intensity Interval Training) basiert. Der Kurs gehört zu unserer Kategorie „Functional Training", da es sich um ein Ganzkörpertraining handelt. Körperstraffung und Muskelaufbau sind das primäre Ziel dieses Kurses, jedoch wird durch die hohe Intensität und die schnell aufeinanderfolgenden Übungen der Herzkreislauf während der ganzen Stunde angeregt und gestärkt.
Unsere treuen Cross Training Mitglieder werden begeistert sein, denn sie finden einen Großteil der bereits bekannten Übungen (Jumping Jacks, Push-Ups, Burpees, Lunges, Squats, uvm.) in diesem Kurs wiederfinden. Auch Anfänger kommen nicht zu kurz, denn dank Übungen, die in 3 Schwierigkeitsstufen (low, base, high) eingeteilt sind, kann jeder ein angepasstes Training absolvieren.
Krav Maga ist ein moderner, realistischer und kompletter Selbstverteidigungskurs, bei dem man Kampfübungen aller Art kombiniert.
Das Konzept der „Mëttesstonn“ (Mittagstunde) besteht aus einem Zirkeltraining bei dem die 5 wesentlichen Konditionsfaktoren der Fitness (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Explosivkraft) über die 5 Wochentage verteilt trainiert werden. Alle Teilnehmer werden von einem erfahrenen Coach betreut.
Je nach zeitlicher Verfügbarkeit kann jeder bis zu 5 Mal pro Woche an diesem Training teilnehmen und somit ein komplettes und gesundheitsorientiertes Training durchführen.
Zwischen 11:45 und 13:30 Uhr kann man zu jedem Zeitpunkt individuell in den Kurs einsteigen und sein Training absolvieren. Je nach Zeit und Fitnesslevel kann jeder die Dauer und Intensität seines Trainings selbst bestimmen.
Das Abonnement kostet 100€ pro Trimester. Mit diesem können Sie unter bestimmten Bedingungen jeden Tag an unseren Indoor Cycling Kursen teilnehmen .
