Das Schwimmbad 'An der Schwemm' organisiert Schwimmcamps für die Kinder, die noch nicht schwimmmen können und denen es nicht möglich ist an unseren Schwimmkursen außerhalb der Schulferien teilzunehmen.
Über die Sommerferien bieten wir Ihnen das "Mëttesstonn" Programm an:
Ziel des Kurses: Wassergewöhnung
Mindestalter: 4 Jahre
Dieser Kurs richtet sich an Schwimmanfänger, die in diesem Kurs erstmal eine richtige Wassergewöhnung vollziehen. Dies ermöglicht den Kindern sich in jeder Situation im Wasser wohlzufühlen und man schafft dadurch eine ideale Ausgangsposition um nachher im Level 2 das Schwimmen schneller zu erlernen.
Folgende 10 Punkte werden in diesem Kurs behandelt:
Sobald das Kind diese 10 Punkte richtig beherrscht, wird es automatisch (noch während des Trimesters) die Gruppe des Level 2 integrieren und somit den Lernprozess weiter fortsetzen.
Ziel des Kurses: Technik erlernen
Ziel des Kurses: Technik und Ausdauer verbessern
Ziel des Kurses: Wassergewöhnung und Schwimmen lernen
Ziel des Kurses: Verbesserung der Schwimmtechnik und der Ausdauer
Ziel des Kurses: Erlernen neuer Schwimmtechniken
Wohnen Sie in der Gemeinde Bettemburg oder Leudelange, sind über 55 Jahre alt und wollen sich mit einem Aquafitness Kurs in Form bringen?
Dann sind Sie bei uns genau richtig. Das Bademeisterteam macht sich eine Freude daraus unseren Aqua Gym Kurs speziell auf die Kundschaft 55+ maßzuschneidern und Ihnen somit einen kompletten und unterhaltsamen Aqua Gym Kurs anzubieten.
Sowohl das Material, als auch die Übungen und die Anzahl der Wiederholungen werden an die körperlichen Möglichkeiten der Senioren angepasst, damit jeder seine Fitness individuell verbessern kann.
Der Aqua Gym Kurs ist ein Fitnesskurs im Wasser, der das Entspannungsgefühl vom Baden mit den Wohltaten der sportlichen Aktivität verbindet. Während des Trainings werden die Muskeln durch den Widerstand des Wassers stark beansprucht, jedoch ohne dass diese zusätzliche Last sich bewusst bemerkbar macht. Sie verdanken dem Wasserdruck allerdings nicht nur ein intensiveres Training, sondern Sie vermeiden dadurch auch den Schock des Aufpralls und schonen somit Ihre Sehnen, Muskeln und Gelenke.
Der Kurs wird von Musik begleitet, die den Takt der Übungen vorgibt. Durch die steigende Intensität der Übungen wird die Durchblutung verbessert und somit Ihr Herz-Kreislauf-System gestärkt. Durch spezifisches Material und Gewichte ist das Training abwechslungsreich und jeder einzelne Muskel des Körpers wird beansprucht.
Jeder ist schon mal gelaufen oder gejoggt, doch haben Sie es auch schon einmal im Wasser ausprobiert?
Durch einen speziellen Aqua Jogging Gürtel, den die Sportler um die Hüfte tragen, wird der Auftrieb im tiefen Becken unterstützt und somit können Sie Ihren Oberkörper aufrecht über Wasser halten um im Becken zu joggen. Das Joggen im Wasser hat einige Vorteile gegenüber dem Joggen auf festem Untergrund:
Wie beim üblichen Joggen in der freien Natur, ist auch Aqua Jogging eine ausdauerfördernde Aktivität und somit verbessern und stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System.
Das ganze Training wird durch eine dynamische Hintergrundmusik unterstützt.
Haben Sie Probleme sich für einen unserer Kurse zu entscheiden? Gefallen Ihnen mehrere Kurse unseres Angebots? Oder wollen Sie einfach nur Sport im Wasser treiben ohne sich auf einen bestimmten Kurs festlegen zu müssen?
Dann würden wir Ihnen unseren ‚Aqua Fit‘ Kurs anbieten. In diesem Kurs werden Sie alle unsere Aquafitness Aktivitäten über ein Trimester praktizieren und können so am besten herausfinden welcher Kurs Ihnen entspricht. Sie können sich selbstverständlich auch in diesen Kurs einschreiben um bewusst von unserer Vielfalt an Aquafitness Kursen zu profitieren.
Folgende Aktivitäten werden Sie im Laufe eines Trimesters in diesem Kurs praktizieren:
Soft Gym 55+ – Aktiv bleiben, gesund leben
Regelmäßige körperliche Aktivität ist entscheidend, um den Anforderungen des Alltags auch im fortgeschrittenen Alter gewachsen zu bleiben. Unser Kurs Soft Gym 55+ fördert gezielt den Erhalt von Beweglichkeit, Dehnbarkeit und allgemeiner Fitness.
Die Trainingsstunden beinhalten sanfte Kräftigungsübungen zur Unterstützung des Muskelaufbaus sowie abwechslungsreiche Bewegungsformen wie sportliche Spiele, Koordinationsübungen und weitere sportliche Aktivitäten. Dabei steht die Freude an der Bewegung stets im Mittelpunkt.
Besonderen Wert legen wir auf individuelle Betreuung: Jede Übung wird so angepasst, dass sie den körperlichen Voraussetzungen und Möglichkeiten aller Teilnehmenden entspricht. So entsteht ein sicheres, motivierendes und gemeinschaftliches Trainingserlebnis – für ein aktives und selbstbestimmtes Leben in jedem Alter.
Fitness & Gym 55+ – Aktiv und beweglich bleiben – ein Leben lang
Regelmäßige körperliche Aktivität ist der Schlüssel zu einem gesunden, selbstbestimmten Leben – auch (und gerade) im höheren Alter.
Unser Fitness & Gym 55+ Kurs richtet sich an alle, die auch mit 55+ fit und beweglich bleiben möchten.
Ziel ist es, die Beweglichkeit, Dehnbarkeit und körperliche Kraft zu erhalten und gezielt zu verbessern. Mit abwechslungsreichen Übungen wird zudem ein leichter Muskelaufbau unterstützt.
Was erwartet Sie im Kurs?
Alle Aktivitäten sind so konzipiert, dass sie gesundheitsfördernd wirken und dennoch herausfordernd, aber machbar bleiben.
Hinweis:
Der Fitness & Gym 55+ Kurs ist anspruchsvoller als unser Soft Gym 55+ Kurs – sowohl in Bezug auf die Intensität als auch auf die Komplexität der Übungen. Er eignet sich für Personen mit guter Grundmobilität, die gezielt an ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit arbeiten möchten.
Cross Training 55+ – Mehr Power – mehr Lebensqualität
Tanzen für Senior*innen – Bewegung mit Freude & Rhythmus
Dieser Kurs richtet sich an alle Seniorinnen und Senioren, die sich gerne zur Musik bewegen, fit bleiben und dabei Spaß in der Gruppe erleben möchten.
Tanz ist nicht nur Bewegung – er hält Körper und Geist gleichermaßen in Schwung und sorgt für gute Laune.
In einer freundlichen und entspannten Atmosphäre werden abwechslungsreiche Choreografien eingeübt, die sowohl Konzentration als auch Koordination fördern – ganz ohne Leistungsdruck.
Was erwartet Sie?
Kommen Sie vorbei und lassen Sie sich von der Vitalität und der positiven Energie der Gruppe mitreißen!
Teddy-Yoga – bewegen, träumen und entspannen mit dem besten Freund.
Yoga-Abenteuer – In jeder Stunde wartet ein neues Abenteuer auf die Kinder: entdecken, bewegen, träumen und wachsen – mit viel Freude und Fantasie!
Die 45-minütigen, spielerisch gestalteten Einheiten laden Kinder dazu ein, sich zu bewegen, ihrer Fantasie freien Lauf zu lassen und zu entspannen – durch Geschichten, Spiele und anschauliche Materialien. Jede Stunde verbindet lebhafte, bewegungsreiche Phasen mit ruhigen Momenten der Entspannung. So werden Konzentration, Selbstvertrauen und Wohlbefinden gefördert, während gleichzeitig dem natürlichen Bewegungsdrang der Kinder Raum gegeben wird.
Die Kinder gestalten die Stunde aktiv mit und werden zu echten Mitgestaltern jedes Abenteuers.
Das Yoga-Abenteuer richtet sich an Kinder im Alter von 6 bis 11 Jahren.
Sport for Kids - sich bewegen, entdecken, sich entwickeln
Bei der Wahl einer Sportart sollte nicht nur entscheidend sein, welche Fähigkeiten durch die jeweilige Sportart gefördert werden, sondern vor allem, dass Ihr Kind Freude an der Bewegung hat.
Unsere Motivation und unser Ziel bei Sport for Kids ist es, das Interesse an verschiedenen Sportarten (z. B. Ballsport, Turnen und Leichtathletik) zu wecken, die sportlichen Fortschritte der Kinder wertzuschätzen und gemeinsam – ganz ohne Leistungsdruck – jede Menge Spaß am Sport zu erleben.
Der Kurs richtet sich an Kinder im Alter von 6 bis 8 Jahren.
Ninja Kids – Kampfsport & Persönlichkeitsentwicklung für Kinder ab 8 Jahren
Ninja Kids ist ein einzigartiges Kurskonzept, das Kampfsport mit Fitness, mentaler Stärke und wichtigen Werten kombiniert. In einem sicheren und motivierenden Umfeld lernen Kinder nicht nur Techniken zur Selbstverteidigung, sondern entwickeln auch Selbstvertrauen, Disziplin und Teamgeist.
Der Kurs basiert auf drei starken Säulen:
1. Fitness
Mit Spiel und Spaß werden Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit trainiert. Ziel ist es, Freude an Bewegung zu vermitteln und die körperliche Fitness ganzheitlich zu fördern.
2. Kampfsport & Kampfkunst
Die Kinder lernen vielseitige Techniken aus verschiedenen Kampfkünsten:
Im Vordergrund stehen Technik, Kontrolle und Respekt – nicht Aggression.
3. Persönlichkeitsentwicklung
Neben körperlicher Stärke werden auch innere Werte gestärkt:
Zusätzlich erhalten die Kinder kindgerechtes Wissen über Gesundheit und Erste Hilfe.
Young Ninjas – Der Aufbaukurs für Fortgeschrittene
Hip Hop – Tanz, Energie & Ausdruck für Kids und Teens
Für Kinder & Jugendliche von 7 bis 17 Jahren
Hip Hop ist mehr als nur Tanz – es ist Ausdruck, Energie und Lebensgefühl. In unserem Kurs lernen die Teilnehmer coole Moves und Choreografien zu aktueller Musik und entwickeln dabei ihren ganz eigenen Stil.
Der Kurs kombiniert verschiedene urbane Tanzstile und bietet viel Raum für Kreativität. Ob Anfänger oder mit Vorerfahrung – alle sind willkommen!
Was erwartet dich im Kurs?
Hier können sich Kinder und Jugendliche tänzerisch entfalten – mit viel Freude an Bewegung und ohne Leistungsdruck.
Hip Hop – Level 2
Der Aufbaukurs für fortgeschrittene Tänzer*innen
Der Level 2 Kurs richtet sich an Kinder und Jugendliche, die bereits am Hip Hop Level 1 Kurs teilgenommen haben und ihre Skills weiter vertiefen möchten. Die Choreografien sind komplexer, die Koordination anspruchsvoller – der Spaß und der kreative Ausdruck bleiben aber im Mittelpunkt!
Wichtig:
Eine direkte Buchung für Neueinsteiger ist nicht möglich.
Die Teilnahme am Level 2 Kurs ist nur mit Empfehlung des Kursleiters möglich, um sicherzustellen, dass die Grundlagen aus Level 1 vorhanden sind.
So fördern wir gezielt und individuell – im passenden Tempo für jedes Kind.
Pilates-Stretch – Sanfte Kraft und neue Balance
Die Pilates-Methode zielt darauf ab, die tief liegende Muskulatur zu stärken – jene Muskeln, die unsere Haltung stabilisieren und für eine gesunde Körperspannung sorgen. Durch eine bewusste Steuerung über den Geist und eine Kombination aus Atmung, Dehnung und kontrollierten Bewegungen wird die Verbindung zwischen Körper und Geist gezielt gefördert.
Diese ganzheitliche Trainingsform hilft, den Körper von überflüssigen Spannungen zu befreien und ein natürliches Gleichgewicht wiederherzustellen. Sie verbessert nicht nur die Haltung, sondern auch das Körperbewusstsein – und damit auch das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität.
Unser Pilates-Stretch-Kurs ist eine sanftere Variante des klassischen Pilates. Er verbindet gezielte Pilates-Übungen mit wohltuenden Stretching-Einheiten und eignet sich ideal für Einsteiger oder alle, die ihren Körper schonend kräftigen und gleichzeitig beweglicher werden möchten.
Ein achtsames Training, das Körper und Geist wieder in Einklang bringt.
Hatha Yoga – Bewegung, Atmung, Entspannung
Der traditionelle Hatha Yoga Kurs vereint kraftvolle Körperhaltungen (Asanas) mit bewusster Atmung (Pranayama) zu einer dynamischen, aber achtsamen Praxis. Der Rhythmus des Atems führt durch die Bewegungen und schenkt innere Ruhe, Kraft und Klarheit.
Jede Stunde endet mit einer intensiven Tiefenentspannung (Yoga Nidra), bei der Körper und Geist vollständig zur Ruhe kommen – ein Moment des Loslassens und Auftankens.
Der Kurs ist offen für Erwachsene jeden Niveaus – ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Jeder kann in seinem eigenen Tempo mitmachen und von der Tiefe und Vielfalt dieser Praxis profitieren.
Hatha Yoga bringt nicht nur den Körper in Balance, sondern auch den Geist. Es wird gesagt, dass Yoga:
Lassen Sie sich auf diese kraftvolle und zugleich entspannende Erfahrung ein – und entdecken Sie, wie wohltuend Yoga im Alltag wirken kann.
Hatha Yoga – Bewegung, Atmung, Entspannung
Der traditionelle Hatha Yoga Kurs vereint kraftvolle Körperhaltungen (Asanas) mit bewusster Atmung (Pranayama) zu einer dynamischen, aber achtsamen Praxis. Der Rhythmus des Atems führt durch die Bewegungen und schenkt innere Ruhe, Kraft und Klarheit.
Jede Stunde endet mit einer intensiven Tiefenentspannung (Yoga Nidra), bei der Körper und Geist vollständig zur Ruhe kommen – ein Moment des Loslassens und Auftankens.
Der Kurs ist offen für Erwachsene jeden Niveaus – ob Anfänger oder Fortgeschrittene. Jeder kann in seinem eigenen Tempo mitmachen und von der Tiefe und Vielfalt dieser Praxis profitieren.
Hatha Yoga bringt nicht nur den Körper in Balance, sondern auch den Geist. Es wird gesagt, dass Yoga:
Lassen Sie sich auf diese kraftvolle und zugleich entspannende Erfahrung ein – und entdecken Sie, wie wohltuend Yoga im Alltag wirken kann.
Qi Gong – In der Ruhe liegt die Kraft
Qi Gong – In der Ruhe liegt die Kraft
Qi Gong ist eine über 5000 Jahre alte Bewegungskunst und ein fester Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. Durch sanfte Bewegungen, bewusste Atmung und meditative Konzentration wird der Energiefluss im Körper – das sogenannte Qi – aktiviert und harmonisiert.
Die positiven Wirkungen sind vielfältig:
Qi Gong ist für Menschen jeden Alters geeignet und erfordert keine sportlichen Vorkenntnisse. Besonders willkommen sind alle, die:
Qi Gong schenkt Ruhe, Kraft und neue Lebensenergie – ein wertvoller Ausgleich in einer oft hektischen Welt.
Pilates – Sanfte Bewegung für mehr Wohlbefinden im Alltag
Pilates Concept – Kraft, Balance und ein Hauch Yoga
Vinyasa Yoga – Im Fluss mit Bewegung und Atmung
FUNctional Balance – Finde dein Gleichgewicht– mit Spaß an der Bewegung!
Functional Mobility – Beweglichkeit für Alltag und Leistung
Cross Training Strength - Stärker werden. Gesünder leben. Richtig trainieren.
Cross Training Endurance - Maximale Ausdauer. Funktionelle Kraft. Spürbare Fortschritte.
Cross Training Endurance ist das intensivste Programm innerhalb unserer Functional-Training-Sparte. Dieser Kurs kombiniert kraftfördernde Elemente mit einem klaren Fokus auf die Verbesserung der allgemeinen Ausdauer.
Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht erwarten Sie auch abwechslungsreiche Trainingsstationen mit Kleingeräten wie Kettlebells, TRX-Schlingentrainern, Langhanteln, Ruder-Ergometern und vielem mehr. Die Trainingsstruktur ist so aufgebaut, dass jede:r Teilnehmende in seinem individuellen Tempo und Leistungsniveau trainieren kann – effektiv, sicher und motivierend.
Ziel des Kurses ist es, Ihre Ausdauerleistung gezielt zu steigern, die Muskulatur zu kräftigen und Ihre Fitness auf ein neues Level zu bringen. Ob Einsteiger:in oder Fortgeschrittene:r – hier kommen alle ins Schwitzen, aber auch mit einem Lächeln ins Ziel.
Cross Training Concept – Ganzkörpertraining mit maximalem Effekt
Functional Soft Gym – Aktiv werden, Kraft aufbauen, wohlfühlen
Functional Soft Gym ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das gezielt darauf ausgerichtet ist, deine Muskulatur zu stärken und deine Ausdauer zu verbessern – und das ganz ohne Überforderung. Anders als beim Soft Gym Stretch liegt der Fokus hier stärker auf aktivierenden, kräftigenden Bewegungen, die dennoch gelenkschonend und alltagstauglich bleiben.
Der Kurs eignet sich hervorragend für Menschen jeden Alters – besonders für diejenigen, die längere Zeit keinen Sport gemacht haben oder sich einen sicheren und nachhaltigen Wiedereinstieg wünschen.
Alle Übungen sind leicht erlernbar, vielseitig einsetzbar und fördern Schritt für Schritt dein körperliches Wohlbefinden. So gewinnst du spürbar an Energie, Stabilität und Bewegungsfreude – ganz in deinem eigenen Tempo.
Functional Soft Gym – Aktiv werden, Kraft aufbauen, wohlfühlen
Functional Soft Gym ist ein sanftes Ganzkörpertraining, das gezielt darauf ausgerichtet ist, deine Muskulatur zu stärken und deine Ausdauer zu verbessern – und das ganz ohne Überforderung. Anders als beim Soft Gym Stretch liegt der Fokus hier stärker auf aktivierenden, kräftigenden Bewegungen, die dennoch gelenkschonend und alltagstauglich bleiben.
Der Kurs eignet sich hervorragend für Menschen jeden Alters – besonders für diejenigen, die längere Zeit keinen Sport gemacht haben oder sich einen sicheren und nachhaltigen Wiedereinstieg wünschen.
Alle Übungen sind leicht erlernbar, vielseitig einsetzbar und fördern Schritt für Schritt dein körperliches Wohlbefinden. So gewinnst du spürbar an Energie, Stabilität und Bewegungsfreude – ganz in deinem eigenen Tempo.
Soft Gym Stretch – Dein sanfter Einstieg in mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden
Cardio Trampolin – Spaß, Rhythmus & Power
Spring dich fit!
Cardio Trampolin ist ein energiegeladener Fitnesskurs, bei dem du zu mitreißender Musik auf dem Mini-Trampolin trainierst – mit einfachen, gut nachvollziehbaren Choreografien, die dich zum Schwitzen und Lächeln bringen.
Dank der dynamischen Sprungfolgen wird dein ganzer Körper aktiviert: Kalorien werden verbrannt, Muskeln gestrafft, Ausdauer und Koordination verbessert – und das alles, ohne dass du die Anstrengung wirklich spürst. Die Musik trägt dich durch den Kurs, die Gruppenstimmung motiviert – und du wirst überrascht sein, wie viel Spaß effektives Training machen kann!
Ob Einsteiger:in oder sportlich aktiv – Cardio Trampolin ist für alle geeignet, die Lust auf Bewegung, Musik und gute Laune haben.
Komm vorbei und erlebe Fitness, die dich garantiert abheben lässt!
Piloxing – Boxen trifft Pilates und Tanz
Wie der Name schon verrät, ist Piloxing eine trendige Mischung aus Boxen und Pilates – aber das ist längst nicht alles! Elegante Bewegungen aus dem Ballett, viel Power und jede Menge Spaß machen das Workout zu etwas Besonderem.
Piloxing ist mehr als nur Ausdauer- oder Krafttraining: Es ist ein energiegeladenes Ganzkörper-Workout, das Schnelligkeit, Stärke und Ausdauer fördert – ebenso wie Balance, Flexibilität und Körperspannung.
Suchst du ein Training, das dich herausfordert, dich strahlen lässt und bei dem du dich richtig auspowern kannst? Mit guter Musik und viel Freude? Dann ist Piloxing genau das Richtige für dich!
Laufen in der Gruppe – Gemeinsam mehr erreichen
Immer mehr Jogger sind auf Luxemburgs Straßen unterwegs – ein klares Zeichen für die wachsende Beliebtheit dieses Ausdauersports. Doch vielen Läuferinnen und Läufern fehlt oft die Motivation, um regelmäßig zu trainieren und spürbare Fortschritte zu erzielen.
Wenn auch Sie gerne laufen und den Austausch mit Gleichgesinnten suchen, ist unser Lauftreff genau das Richtige für Sie. Hier treffen sich Laufbegeisterte, um gemeinsam an ihrer Ausdauer zu arbeiten, sich gegenseitig zu motivieren und den Spaß am Laufen zu teilen.
Trainingseinheiten:
Schließen Sie sich uns an und bringen Sie Ihre Laufleidenschaft auf das nächste Level – in einer freundlichen und motivierenden Gemeinschaft!
Zumba – Tanzen, Schwitzen, Lächeln!
Das Full Body Workout ist ein hochintensives funktionales Training das auf dem Konzept des HIIT-Trainings (High Intensity Interval Training) basiert. Der Kurs gehört zu unserer Kategorie „Functional Training", da es sich um ein Ganzkörpertraining handelt. Körperstraffung und Muskelaufbau sind das primäre Ziel dieses Kurses, jedoch wird durch die hohe Intensität und die schnell aufeinanderfolgenden Übungen der Herzkreislauf während der ganzen Stunde angeregt und gestärkt.
Unsere treuen Cross Training Mitglieder werden begeistert sein, denn sie finden einen Großteil der bereits bekannten Übungen (Jumping Jacks, Push-Ups, Burpees, Lunges, Squats, uvm.) in diesem Kurs wiederfinden. Auch Anfänger kommen nicht zu kurz, denn dank Übungen, die in 3 Schwierigkeitsstufen (low, base, high) eingeteilt sind, kann jeder ein angepasstes Training absolvieren.
Krav Maga – Selbstverteidigung, die wirkt
Mëttesstonn – Dein Fitness-Zirkel zur Mittagspause
Du hast wenig Zeit, willst aber effektiv trainieren? Dann ist die Mëttesstonn genau das Richtige für dich! Dieses funktionelle Zirkeltraining bietet dir an jedem Wochentag einen neuen Trainingsfokus: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination oder Explosivkraft – fünf Kernbereiche der Fitness, verteilt auf fünf Tage.
Das flexible Konzept erlaubt dir, zwischen 11:45 und 13:30 Uhr jederzeit einzusteigen – ganz ohne festen Startpunkt. Du entscheidest selbst, wie lange du trainierst und wie intensiv dein Workout wird. Ideal also für deine aktive Mittagspause!
Ein erfahrener Coach steht dir jederzeit zur Seite, gibt Tipps zur Übungsausführung und passt das Training deinem Niveau an. Ob du nur 30 Minuten oder die volle Stunde trainierst – du profitierst in jedem Fall von einem effektiven, gesundheitsfördernden Programm.
Mach deine Mittagspause zur Powerstunde!
Trainiere bis zu fünf Mal pro Woche – wann es dir passt.
Das Abonnement kostet 100€ pro Trimester. Mit diesem können Sie unter bestimmten Bedingungen jeden Tag an unseren Indoor Cycling Kursen teilnehmen .
